【封面】中央氣象臺今天繼續發布高溫橙色預警，我國高溫區域已覆蓋19個省區市，面積達317.7萬平方公里，相當于約三分之一的國土面積；浙江、湖南等地高溫持續日數達20天以上；而浙江奉化今天甚至以42.2℃的高溫占據全國高溫榜首。山東境內，菏澤、臨沂、濰坊、淄博等地同樣高溫悶熱，昨天全省最高溫出現在濰坊壽光，達36.4℃。熱，成了目前大家的最熱話題。如何防暑？本期手機報將為您提供全面的方案，讓我們打響“防中暑保衛戰”！
7月28日 星期日
農歷六月廿一
崗位學雷鋒，爭做好員工
〓導讀〓
>大連市內小區山體滑坡 6人被埋全遇難
>上半年奶粉投訴翻番 近9成涉質量安全
>女童被教練扔泳池掙扎至休克 已腦死亡
>南北網友再掀口水戰：吃桃該不該削皮？
>下午茶：扔掉金子的人
>美食：巧克力核果酸奶酪冰淇淋
[防暑特刊]
>常識篇：盛夏導致中暑七宗罪
>生活篇：中暑后如何及時救護
>飲食篇：識別“綠燈”“紅燈”食物
>吐槽篇：買個涼席睡成了電熱毯
〓新快報〓
▲全國組織工作會議上透露的信息顯示，中央高層高度重視培養選拔年輕干部。對于如何選用年輕干部，選用什么樣的年輕干部，有著清晰明確的要求：堅決打擊火箭式裙帶提拔，要形成一種風氣，年輕干部都應該爭先恐后到艱苦崗位、到基層去，要以此為榮。
▲山東聊城魯西化工廠27日下午起火，火災未造成人員傷害。有報道稱臨近化工廠的村莊已經組織撤離，但當地政府否認了這一說法，并稱周圍居民生活并未受到影響。魯西化工廠是一家精細化工生產企業，主要產品有硫酸、化肥等。起火的雙氧水裝置萃取塔尚未正式投入生產，正處在試用階段，具體起火原因正在進一步調查。
▲今晨，大連明秀莊園因暴雨發生山體滑坡，初步了解有6人被埋，截至上午10點半，被埋6人全部找到，均已遇難，身份還在確認中。
▲高速上爆胎男子被甩出車外。今天上午，一輛四川自貢籍面包車在渝昆高速公路上突然爆胎，撞向護欄，一男子被甩出車外，頭顱被硬生生切斷身首異處，慘不忍睹。而駕車男子只是左腳后跟受輕傷。乘車務必系好安全帶啊！
▲北京男子帶女練攤續：24日景區工作人員曾勸離父女在此擺攤，田先生主動收攤。25日，工作人員發現兩人又在擺攤，工作中發生肢體沖突，致田先生和3名工作人員輕傷。公安機關目前正在對田先生等4名傷者進行傷情鑒定，涉事的相關工作人員已暫停工作，接受調查。
▲中消協近日公布上半年全國消協受理消費投訴顯示，備受家長們關注的嬰幼兒奶粉投訴達到744件，同比翻了一番，其中，近9成投訴都與質量安全問題有關。
▲全國多地現富豪征婚，“無性經驗”等雷人要求引關注。參加過富豪相親的唐妙妙介紹了與一北京老總在酒店見面的情況，剛開始聊得不錯，但隨著一塊價值四萬元的卡地亞手表推到她面前，一切發生了變化。“他（老總）先說有老婆，然后摸我的手，接下來又說，只要肯陪他，送輛‘甲殼蟲’都沒有問題。”唐記得，當時她下意識抄起茶杯摔在地上。富豪一愣，走出了包房。“太惡心了，他們只想和你睡覺”。唐說，自那以后再沒參加過這種活動。
〓天下事〓
▲吃桃子要削皮嗎？南北網友再爆口水戰。有細心網友發現桃子南北吃法的一個巨大差異。南方同學對北方桃吃法表示不解：吃桃子居然不削皮！而北方同學同樣感到詫異：吃桃子竟然還需要削皮？南方的網友“阿哼”稱：“不削皮感覺毛毛的，很不舒服。”而“火鳥”也應援稱：“肯定得削皮，不然吃的時候還要把皮吐出來，帶皮咽不下去。”對于南方同學的“怪癖”，山東網友“Gnomusy”覺得：“洗干凈連皮帶肉一起吃，有點毛也不會怎樣。”關于桃子削不削皮的南北之爭，不少網友認為桃子削不削皮跟個人習慣和桃子的品種有關，與南北方飲食習慣無直接關系。躺著中槍的桃子，你怎么吃呢？
▲女童被教練扔進泳池掙扎至休克。前天，有網友爆料：重慶渝北某健身會所，一名8歲女童，因為不愿意學游泳，哭著跪在地上，卻被女游泳教練強行拖行數米丟進水中溺水，任其掙扎至休克數分鐘后才拖上岸……小女孩已被宣布腦死亡，生還希望極其渺茫。目前，事件仍在警方調查中。
▲中廚豬肉煉油驚呆法廚！昨晚，在一檔中國大廚vs法國大廚的節目中，開始前可以互相拿掉對方一個食材，法廚把中方的油拿掉了，說不讓中國人煎炸炒，結果中方悠悠地拿出肥五花肉開始自己煉豬油，法國人崩潰了！看來地球人已無法阻止我們中國廚師。
▲有笨賊出沒……廣西南寧市一家眼鏡店被盜竊了約40萬元眼鏡。近日嫌疑人黃某被抓獲。可笑的是，他并不知道這些眼鏡架那么值錢，有的每副5元、10元賤賣，剩下的3000元/麻袋打包甩貨。被盜竊的眼鏡店哭了，被盜的多是PRADA等高級貨，每副兩三千！
▲火氣不要這么大嘛！昨早，從蔡甸開到漢陽的武漢266路公交車進站未停車開門，一名中年男子沒能坐上車，一怒之下，他竟然打的一路追趕12公里，待公交停站，兩次撿起磚頭砸向公交擋風玻璃。最終，他為自己的沖動賠了1400元錢。
▲ATM機存錢被吞，姑娘苦守12小時。23日晚，寧波張小姐到ATM機存錢被吞鈔，按緊急按鈕求救，安保人員讓她明天處理。因擔心錢之后被吐出，姑娘在ATM機旁守了12個小時，直到次日銀行上班…網友紛紛調侃：妹紙，你應該告訴銀行，ATM機多吐了很多錢！
〓防暑特刊〓
【常識篇】
▲如何識別中暑？
>>中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱。
>>中暑發生前多有一些先兆，如全身軟弱、乏力、頭昏、頭痛、惡心、出汗減少、注意力不集中、體溫正常或略有升高（不超過37.5℃）。此時，如及時休息，離開高溫環境，在短時間內癥狀即可消失。若繼續在高溫環境下工作，則可發生中暑。
輕度的中暑通常表現為：發熱，體溫在38.5℃以上，面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱，伴有呼吸及循環衰竭的早期癥狀，如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降和脈搏細弱而快等情況。
重度的中暑除有上述表現外，患者還可能會有昏倒或發生痙攣，或皮膚干燥無汗、體溫在40℃以上等癥狀。
▲導致中暑七宗罪
1.暴曬
修正方法：盡量不要在10點至16點時暴露在陽光里。如果一定要出門，最好戴上遮陽傘或遮陽帽、太陽鏡，并涂抹防曬霜，最好準備充足的水或飲料。
2.著裝不當
修正方法：外出時最好穿棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。
3.飲酒
修正方法：少喝酒，少喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。
4.缺水
修正方法：別等口渴了才喝水，應根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水。
5.睡眠不足
修正方法：保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下。
6.劇烈運動
修正方法：夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
7.準備不足
修正方法：隨身攜帶的包包里最好儲備上防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。
▲哪些人更易夏日中暑
1.老年人：由于老年人皮膚汗腺的萎縮和循環系統的功能衰退，散熱不暢，容易中暑。
2.產婦：由于產后體力消耗大，身體虛弱，如果終日呆在通風不良、溫度較高的室內，容易中暑。
3.營養不良：營養不良還容易反復腹瀉，以致脫水和電解質代謝紊亂，容易中暑。
4.嬰幼兒：嬰幼兒身體各系統的生長發育還不夠完善，體溫調節中樞功能尚差，而且皮下脂肪較多，尤其是有保溫作用的棕色脂肪含量較高，對散熱不利，容易中暑。
5.感染性疾病患者：細菌或病毒性感染可使人體產生內源性致熱源，令機體產熱加速，并使機體釋放大量的兒茶酚胺類物質進入血液，導致血管痙攣，對散熱不利，容易中暑。
6.心血管系統疾病患者：炎熱會使人交感神經興奮，加重心血管系統的負荷，尤其是心臟功能不全的病人，體內的熱量不能及時地轉移而在體內積蓄，容易中暑。
7.糖尿病患者：由于糖分從尿中大量丟失而引起水和電解質的代謝紊亂，久病者常伴有心血管系統的病變和周圍神經的變性，使機體對內外環境溫度變化的反應遲鈍而引起中暑。
▲夏季中暑如何及時救護
1.立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。
2.讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換干衣服，同時開電扇或開空調，以盡快散熱。
3.盡快冷卻體溫，降至38℃以下。可以用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身。
4.意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
5.可服用人丹和藿香正氣水。另外，對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫務人員緊急救治。
【生活篇】
▲盛夏如何防中暑
1.體弱者要少外出
老年人體質虛弱，體內各系統的功能開始衰退，是中暑的高發人群。因此老人應減少室外活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走。
盛夏時節孕產婦應盡量減少外出活動，臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身；室內空氣干燥時，應該往家里放置一盆清水。
兒童和嬰幼兒發育不夠完善，因此要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水；冷飲不要猛吃，否則會導致腸胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果。
2.耐熱鍛煉不可少
在辦公室工作的坐班族可以長期享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦停電或者在室外呆的時間過長，就會出現中暑。那么這時就應進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫。
3.別等口渴才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養需要。
4.充足睡眠很重要
夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。
▲夏日消暑五不宜
1.降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。
2.空調不宜過冷。醫療氣象學家通過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃-29℃之間不斷變換，對身體健康有利。
3.喝水不宜過量。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
4.衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊只會感覺更熱。
5.太陽鏡不宜過黑。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應該是鏡片能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。
【飲食篇】
▲“綠燈”食物
1.多吃解暑藥粥
夏天吃大補的食物容易讓身體不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血壓高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油膩，并注意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。
2.多吃苦味食物
三伏天氣里吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些茶水等苦味飲料，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食欲、健脾利胃。
3.注意補充維生素
高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是選擇一些富含維生素和鈣的食物。
4.別忘補鹽補鉀
夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振等。
5.暑天宜清補
夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等。
▲“紅燈”食物
1.少吃涼食
氣候特別炎熱的時候，適當的吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適，還能起到一定的驅暑降溫作用。但是，這些食物不宜吃得太多。雪糕、冷粥吃得太多，容易導致胃腸溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等癥狀。
2.吃水果應該適度
有些年輕的朋友喜歡在夏天只靠吃水果來減肥，其實這樣是很不科學的。光吃水果不但會導致很多疾病，而且因為大部分水果含糖量很充足，所以長期大量攝入，并不能達到減肥效果。
3.避免生食水產品
很多人認為，沒有經過加熱或是高溫烹飪的食物，含有的營養元素不會流失，生吃就是最好的。其實，海鮮中含有很多寄生物，未經高溫消毒，吃了容易傳染疾病。
【吐槽篇】
▲網友神吐槽：買個涼席睡成了電熱毯
隨著氣溫不斷升高的，還有網友的創作力。各種“高溫段子”相繼而出。網友歡樂地表示，似乎越吐槽越涼快。
>>買了筐雞蛋，到家變小雞了！買了個涼席，一睡成電熱毯了！汽車不用點火，自己著了！在路上遇到個陌生人，相視一笑，變熟人了！帶了小狗出去溜了圈，變熱狗了！桌子太燙，麻將剛碼好，居然糊了！拌了個涼菜，你都得趕緊吃，要不一會兒就成麻辣燙了！葡萄來不及吃完，一看變葡萄酒了！
>>走一分鐘，我變一成熟；半小時，三成熟；一小時，五成熟；一下午，就焦了……
>>當電風扇變成了電吹風，我覺得人生都失去了意義。
>>昨晚奇葩老婆忽然對我說：“皇上，臣妾有一事相求！”“但說無妨。 ”“懇請將臣妾打入冷宮，臣妾受不了了，這天太熱了！ ”
>>一個龍蝦乘坐某航班抵達上海。剛一出艙門突然嗷的一下倒地不起，通體發紅。 “120”過來一看，說是已經熟了，原因是猛烈熱氣蒸熏，類似桑拿蝦或石鍋蝦的做法。在場乘客無不惋惜，遺憾沒有好醬油。
>>考場上一女生說：“老師，太熱了，風扇都沒風！ ”老師說：“別急，等會兒看到試卷你就心涼了……”
>>《江城子·曬》：申城又灼炎天光。純爺們，但何妨？外焦里嫩，曬曬更健康。汗蒸桑拿免費送，吃不消，也得扛！美眉出門心慌慌。防曬霜，如刷墻。若不武裝，包拯會很忙。縱使相逢應不識，大黑臉，一張張。
>>杭州天堂變爐膛，中國好烤箱！
>>躺在涼席上，感覺自己就像是鐵板牛柳。
〓下午茶〓
▲扔掉金子的人
在上世紀末，美國一位年輕人在清理自家的池塘時，發現了一塊金子，這塊金子足有2.7公斤重。這件事立即在美國引起轟動。
是誰扔掉了這塊金子呢？扔掉金子的正是這位年輕人的爺爺，那他為什么要扔掉金子呢？年輕人最初也不得其解，后來，他在家中找到了他爺爺寫于50年前的一篇日記，并把它刊登在美國《新聞周刊》上。爺爺在日記里寫道：昨天，我在溪水里發現了一大塊金子，進城賣掉它嗎？那就會有成百上千的人擁向這兒來淘金，我和妻子親手用一根根圓木搭建的棚屋、揮灑汗水開墾的菜園和屋后的池塘，還有傍晚的火堆、忠誠的獵狗、美味的燉肉，以及山雀、樹木、天空和草原，大自然贈予我們的這些美好和自由，將不復存在。我寧愿看到它被扔進池塘濺起的水花，也不愿眼睜睜看著這一切從我眼前消失。其實，我扔掉的只是一塊金屬，而保住的卻是我生命中最為寶貴的金子。
〓IN語〓
>>逞強是真正的弱小，逞能是真正的笨拙。
>>心寬一寸，路寬一丈，若不是心寬似海，哪會有人生的風平浪靜？
>>看透大事者超脫，看不透者執著；看透小事者豁達，看不透者計較。
>>不是苦惱太多而是我們不懂生活，不是幸福太少而是我們不懂把握。
>>不要因為得意而忘形，不要因為失意而喪志。
>>我們最大的光榮不在于從未跌倒，而在于每次跌倒都能站起來。
>>寬容是送給他人最好的禮物，但送給了自己那將是墮落的開始。
>>把周圍的人看作魔鬼，你就會生活在地獄里；把周圍的人看作天使，你就會生活在天堂中。
〓美食〓
▲巧克力核果酸奶酪冰淇淋
做法：
1、冰淇淋攪拌器中倒入牛奶，加入幾滴香草精；
2、再加入酸奶，充分攪拌均勻；
3、將冰淇淋攪拌器放回到冰淇淋機中；
4、裝上攪拌葉，蓋上蓋子；
5、將旋鈕轉至“攪拌+制冷”的檔位通電后機器開始工作；
6、攪拌30分鐘時，從進料口緩緩加入巧克力豆；
7、再繼續加入切碎的核桃仁；
8、加料后繼續攪拌5-10分鐘，至材料膨大至滿桶即可。
〓微閱讀〓
[非常道]
人生沒有真正的完美，只有不完美才是最真實的美；人生沒有一帆風順，只有披荊斬棘才能路路順；人生沒有永遠的成功，只有在挫折中站起才是真正的成功；人生沒有永恒，只有閃光的人生才算是生命的永恒。
[偷著樂]
▲朋友去他家玩，到他家小區門口，我看見大門旁邊一橫幅“抓住小偷獎勵1000元”的橫幅，于是乎我說：“我們小區也有橫幅，抓住小偷才獎勵500，還是你們的貴。”二貨朋友說了句讓我豁然開朗的一句話：“那你逮到小偷送到我們小區來！”
▲昨晚看電視，教育頻道，兩個演員演的是孩子和媽媽關于隱私的事，媽媽偷看了兒子的日記，對話如下，媽媽：“哎呦！你還寫詩呢，還春風暖意的，跟誰呀？”兒子：“你偷看我日記，這是我的隱私。”媽媽：“隱私？我是媽你還有隱私？有隱私你出生的時候咋不穿個褲衩啊？”
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“你說什么，再說一遍。”“我說，現在這不是你家了。”我回到家就發現了這個陌生女人，我大聲叫著陸浩：“陸浩，你快點給老娘滾出來。”“別叫了，他早拿著賣房子的錢跑了。”這時接到警察的電話：“是孟雅女士嗎，你男朋友陸浩涉嫌多起欺詐婦女罪，已經被捕了。”原來被騙的不只是我。
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▲以后不要再對你身邊的胖子稱“肥豬”或“胖子”了！
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（以影城當天排映為準）
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